Tatil Bitti

Eylül geldi. Valizleri kaldırdık, yazdan getirdiklerimizi buzdolabına yerleştirdik. Bir yandan günlük hayatın rutinine dönüyor, bir yandan da yazın o rahat temposundan çıkmaya çalışıyoruz. Tatil dönüşü tartıya çıktınız ve ekrandaki rakam biraz canınızı sıktıysa, önce bir durup nefes alın.Son günlerde poliklinikte danışanlarımdan en sık duyduğum isyan cümlesi tam olarak bu: “Bu kadar da olmaz!” Aslında yaz aylarında beslenme düzenimizin esnemesi hiç şaşırtıcı değil. Uzun süren kahvaltılar, akşam sofraları, misafirlikler derken öğün saatleri kayabiliyor. Sevdiklerimizle de bir aradaysak, o tatlı sohbetleri bırakıp sofradan kalkmak pek kolay olmuyor. Bunun için yaz boyunca yediklerimize dönüp pişmanlık duymanın bedenimize hiçbir faydası yok.

Tartıda gördüğünüz o artışın hepsini yağ olarak düşünmeyin. Vücut analizlerinde de zaman zaman gördüğümüz gibi; artan tuz ve karbonhidrat tüketimi, düzensiz uyku, uzun yolculuklar ve hareketsizlik vücutta geçici sıvı artışına neden olabilir. Bu nedenle ilk tartı sonucunu doğrudan “kilo aldım” diye yorumlamak her zaman doğru değildir.

Asıl dikkat etmemiz gereken, o rakamı gördükten sonra ne yaptığımız. Birkaç gün hiçbir şey yememek, karbonhidratı sıfırlamak ya da detoks adı altında sadece sıvı beslenmeye yönelmek bir çözüm değildir. Birkaç günlük kaçamağı telafi etmek için bedeni açlıkla cezalandırmak aksine stresimizi yükseltir.

Eylül, toparlanmak için güzel bir başlangıç ayıdır. Eylül ayı ile birlikte öğünleri yeniden bir düzene koymak, suyu ihmal etmemek, tabağımızda sebze miktarını arttırmak ve günlük hareketimizi- yürüyüşümüzü artırmak iyi bir başlangıçtır. Her şeyi bir anda kusursuz yapamayız ama atacağımız bu ufak adımlar bedenimizdeki değişimler için destekleyici olacaktır.

Çünkü sağlıklı beslenmek, hayatımızdaki güzel sofralardan ve anılardan vazgeçmek anlamına gelmez. Önemli olan, düzen esnediğinde dengeyi yeniden kurabilmektir.

Tatil bitti. Şimdi kendimize kızmak yerine günlük düzenimize yeniden dönelim. Soframızda keyfe, hayatımızda dengeye yer açmaya devam edelim.

Sağlıkla kalın.

Uzman Diyetisyen Meltem Demirci

Sorularınızı, merak ettiklerinizi ve konuşmamızı istediğiniz konuları bana aşağıdaki iletişim adreslerinden iletebilirsiniz.

E-posta:
meltemdemirci09@gmail.com

Instagram:
@uzmdytmeltemdemirci